Mi is az a sörhas valójában?

Mi is az a sörhas valójában?

Az elhízásnak két fő formáját különböztetjük meg:

A sörhas tehát nem szeszfogyasztási, hanem zsíreloszlási fogalom. Akkor beszélünk róla, ha a haskörfogat férfiaknál ≥ 90 cm, nőknél ≥ 80 cm.

Magyar adatok: elhízás és túlsúly a KSH szerint

Ezek a számok jól mutatják, hogy a sörhas nem ritka jelenség: az érintettek jelentős része csak a tükörben vagy az egészségügyi méréseknél szembesül a kockázattal.

Amerikai kutatások – A hasi zsír nagyobb kockázata

Több mint 13 000 panaszmentes, felnőtt amerikai adatainak elemzése során a kutatók a testmagasság, testsúly, derék- és csípőkörfogat alapján határozták meg az elhízás típusát, majd nyomon követték a szív- és érrendszeri halálozás arányát.

A következtetés egyértelmű: nem elegendő a testtömeg-index (BMI) ismerete, hanem a zsír eloszlása és mennyisége is döntő jelentőségű az egészség szempontjából.

Miért olyan veszélyes a hasi zsír?

Hogyan csökkentsük a sörhast? Effektív módszerek

1. Kalóriadeficites étrend

2. Aerob mozgásformák

A cél a teljes test zsírégetése, nem csak a hasizom erősítése:

3. Erősítő edzés

4. Étkezési szokások

Mire nem érdemes hagyatkozni?

A sörhas visszatérése és megelőzése hosszú távon

A sörhas nem a sörivást, hanem a centrális zsírpárnák felhalmozódását jelzi – ennélfogva veszélyesebb, mint az egyenletes elhízás, hiszen fokozott szív- és érrendszeri kockázattal jár. A legjobb védekezés a kalóriadeficites étrend, az aerob és erősítő edzés, valamint az egészséges életmód. Ne feledd: a hasi zsírt csökkenteni lehet, de ehhez következetesség és türelem szükség